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小学生寒假作息时间表

时间段 事项 地点/备注 自检 提示

7:00–7:10 起床＋开窗通风 卧室 自己掀被子，不赖床

7:10–7:30 晨间补水＋如厕洗漱 洗手间 喝200ml温水，刷牙2min

7:30–7:50 早餐 餐厅 鸡蛋/牛奶/粗粮至少选两种

7:50–8:00 整装/检查书包 玄关 今天外出的衣物放椅子

8:00–8:30 早读（语文古诗1首） 书桌 大声朗读，注意平翘舌

8:30–9:00 数学口算2页 书桌 计时15min，做完当场批改

9:00–9:30 英语听力20min＋跟读 书桌 使用寒假指定APP，戴耳机

9:30–10:00 户外运动（跳绳/跑步） 小区操场 出汗即可，注意安全

10:00–10:10 补水＋擦汗换衣 客厅 自带毛巾，衣物放脏衣篮

10:10–10:40 寒假作业语文1篇 书桌 写字姿势“一拳一尺”

10:40–11:10 寒假作业数学1课时 书桌 先复习再做，错题标“☆”

11:10–11:30 眼保健操＋远眺 阳台 每节4×8拍，看20m外绿树

11:30–12:00 自由阅读（课外书） 沙发 选“寒假书单”内的书

12:00–12:30 午餐 餐厅 不挑食，七分饱

12:30–13:00 收拾餐具＋漱口 厨房 抹布洗净晾好

13:00–13: