女性压力性尿失禁的盆底肌训练.docxVIP

女性压力性尿失禁的盆底肌训练

清晨的地铁上，32岁的王女士突然打了个喷嚏，瞬间感觉裤裆里一阵温热——她赶紧夹紧双腿，盯着地面不敢抬头，生怕旁边的人发现自己的尴尬；周末和闺蜜去喝奶茶，李阿姨看着杯子里的珍珠奶茶，犹豫了半天还是放下了——上次喝多了水，逛商场时找厕所不及，漏尿把裙子染了一片，至今想起还面红耳赤；60岁的张奶奶每天早上都要把孙女的书包藏起来——不是不想送孩子上学，而是怕路上咳嗽漏尿，被小朋友笑话……

这些藏在“衣柜最底层”的秘密，有个共同的名字：女性压力性尿失禁（简称SUI）。它像一根无形的绳子，把很多女性的生活绑得紧紧的——不敢参加社交活动，不敢穿浅色裤子，不敢喝太多水，甚至连抱孙子都要先垫上护垫。而这一切的“幕后黑手”，大多和我们身体里一组容易被忽视的肌肉有关——盆底肌。

一、背景：那些被“漏尿”困住的女性

盆底肌是位于盆腔底部的一组肌肉，像一张“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，同时还控制着尿道、阴道和肛门的闭合。当这张“吊床”变得松弛，“托力”下降时，膀胱和尿道的位置就会下移，尿道的闭合功能减弱——稍微一用力（比如咳嗽、打喷嚏），腹压把膀胱里的尿“挤”出来，就成了漏尿。

很多女性第一次遇到漏尿，是在生完孩子后。顺产的妈妈，分娩时胎儿通过产道会过度拉伸盆底肌，甚至造成撕裂；剖腹产的妈妈也不例外，怀孕时子宫增大，长时间压迫盆底肌，一样会导致肌肉松弛。还有些女