全国学生营养日校长国旗下讲话：中学阶段是长身体、强体质、增活力的黄金时期.docx

—PAGE1—

—PAGE2—

全国学生营养日校长国旗下讲话：中学阶段是长身体、强体质、增活力的黄金时期

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天是5月20日，是全国学生营养日。借此机会，我想和大家聊聊关乎我们成长的一件大事——科学营养、健康饮食。中学阶段，是身体快速发育、心智逐步成熟的黄金时期，也是长知识、长身体、强体质、增活力的关键阶段。吃得好不好、营养够不够、习惯健不健康，直接影响我们的身体发育、学习精力和成长状态，今天就和大家好好说说这件事。

随着生活水平越来越高，很多同学却养成了不好的饮食习惯：有的挑食偏食，只爱吃肉、不爱吃青菜；有的沉迷零食、饮料，正餐却敷衍了事；有的三餐不规律，早上不吃早饭，晚上暴饮暴食。这些不良习惯，带来了不少问题：有的同学营养不均衡，容易贫血、乏力，上课没精神；有的同学长期摄入高油高糖食物，加上缺乏运动，体重超标，影响身体健康；还有的同学因为饮食不当，抵抗力下降，容易生病，耽误学习。这些问题，看似小事，却悄悄影响着我们的成长。

中学阶段，是身体发育的“黄金期”，骨骼生长、大脑发育、体能提升都离不开充足均衡的营养。合理饮食、规律作息、适量运动，是我们健康成长的三大法宝，其中科学营养是基础。下面，我给大家提几个实实在在的饮食建议，希望大家都能养成好习惯：

一、重视早餐，开启元气一天

早餐是一天中最重要的一餐，经过一夜的消耗