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中国肥胖行为与生活方式干预指南解读总结2026

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自测与目标设定

饮食干预核心策略

运动与心理干预

睡眠与其他综合建议

CONTENTS

目录

自测与目标设定

自测BMI腰围健康

根据指南，BMI是判断是否需要干预的首要指标。计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。若结果≥24即为超重，需开始干预；若≥28则属于肥胖，需加大干预力度。例如身高170cm、体重75kg者，BMI约为26，已属超重范畴。

BMI自测与超重肥胖判断标准

指南指出，腰围是评估中心性肥胖（即腹部脂肪堆积）的关键简易指标。当男性腰围≥90厘米或女性腰围≥85厘米时，即意味着健康风险增加，需要采取干