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2026---科-技-集-团主讲：PPTWORKREPORT无纸化健康知识传播

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无纸化健康知识传播一、核心疾病预防要点慢性病防控高血压预防：每日盐摄入＜6克，戒烟限酒，每周≥3次有氧运动糖尿病管理：监测空腹血糖＜6.1mmol/L，控制BMI＜24，足部每日检查冠心病干预：低密度脂蛋白＜2.6mmol/L，每周食用深海鱼2次，避免情绪激动

无纸化健康知识传播传染病防护艾滋病阻断：暴露后72小时内启动PEP治疗，性接触使用阻隔工具肝炎预防：医疗器具灭菌温度≥121℃，餐具煮沸消毒＞5分钟肠道疾病：生熟食砧板分离使用，果蔬清洗采用流水冲洗+碱水浸泡二、健康生活方式体系膳食营养标准

无纸化健康知识传播每日饮水1500-2000ml：深色蔬菜占比1/2早餐能量占比30%：包含优质蛋白(鸡蛋/牛奶)铁元素补充：每周摄入动物肝脏100g，配合维C促进吸收运动睡眠方案中等强度运动累计150分钟/周：抗阻训练2次/周深度睡眠需：保证4-5个周期(每周期90分钟)

无纸化健康知识传播屏幕使用时间＜2小时/天：每20分钟远眺20秒三、特殊人群健康管理母婴健康母乳喂养持续6个月：逐步添加含铁辅食孕前3个月补充叶酸400μg/日：避免线照射新生儿抚触每日15分钟：促进神经发育

无纸化健康知识传播青少年保健读写时保持30cm视距：每日户外活动≥1小时骨骼发育期