脊椎放松操医学知识培训.ppt

脊椎放松操医学知识培训

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坚持10-20秒两次第一次动作一双手交叉手心向外两臂伸直

放松一下再来一遍

坚持10-20秒两次第二次动作一

请站起来！

坚持10-15秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直

每侧坚持8-10秒—左侧动作三

换另一侧啦！

每侧坚持8-10秒—右侧动作三

坚持15-20秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直

坚持3-5秒三次第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动

放松一下再来一遍

坚持3-5秒三次第二次动作五

坚持3-5秒三次第三次动作五

每侧坚持10-12秒—下拉右肩动作六

换另一侧啦！

每侧坚持10-12秒—下拉左肩动作六

坚持10秒动作七

坚持10秒动作八

请坐下来并举起右手！

每侧坚持8-10秒—右手上左手下动作九

换另一侧啦！

每侧坚持8-10秒—左手上右手下动作九

每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩

换另一侧啦！

每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩

坚持10-15秒两次第一次动作十一

放松一下再来一遍

坚持10-15秒两次第二次动作十一

抖动双手8-10秒动作十二

谢谢大家！ThankYou！