2026年部编人教版一年级道德与法治一年级-10-吃饭有讲究.docxVIP

香喷喷的米饭，美滋滋的菜，吃饭有讲究！

小朋友们，每天香喷喷的米饭、美滋滋的菜肴是不是让你们特别期待呀？吃饭，可不是简单地把食物放进嘴里那么简单哦，这里面呀，藏着好多让我们身体棒棒、心情好好的小秘密呢！今天，我们就一起来聊聊“吃饭有讲究”这个有趣的话题。

一、饭前准备要做好，干干净净身体棒

吃饭前，我们要做些什么准备呢？

首先，最重要的就是把手洗干净！我们的小手每天摸来摸去，会沾上好多看不见的小细菌。如果不洗手就去抓食物，细菌就会偷偷溜进我们的肚子里，让我们生病。所以，饭前一定要用肥皂认真洗手，搓搓手心，搓搓手背，把小手上的细菌都赶跑！

其次，要等长辈先入座。在我们中国，尊敬长辈是传统美德。开饭的时候，要等爸爸妈妈、爷爷奶奶都坐好了，我们才能坐下。有时候，我们还可以主动帮大人摆好碗筷，做个懂事的小帮手。

另外，吃饭前不要吃太多零食，不然到了饭点就吃不下香喷喷的饭菜啦！要让我们的小肚子留出空间，准备迎接营养丰富的正餐。

二、吃饭过程有学问，细嚼慢咽助消化

终于开饭啦！面对一桌子好吃的，我们该怎么吃呢？

安安静静坐端正。吃饭的时候，要安安静静地坐在自己的小椅子上，不要跑来跑去，也不要边吃边玩玩具或者看电视。这样才能专心吃饭，也不会把饭菜洒得到处都是。

细细嚼，慢慢咽。食物要经过牙齿的咀嚼才能变得碎碎的，方便我们的小肚子消化吸收。如果狼吞虎咽，食物没有嚼碎，会给我们的肠胃带来负担，还容