心理调适秘籍与田莉共探压力缓解之道.pptxVIP

主讲:孟东升;

劳累的类型有哪些？

;劳累三种类型

;脑力性疲劳

消耗能量，

氧气供应不足，削弱脑细胞正常功效。

体现:头昏脑涨，记忆力下降，

注意力涣散，失眠多梦等。

;心理疲劳;

;压力（Stress）

也叫应激。

压力是当代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验.

;躯体性

心理性

社会性

文化性

习俗

宗教

。。。。。。;任务

工作,学习,生活、家务等

人际关系

家庭,单位,社会,男女等

环境

自然,社会,文化等

;产生压力的外部原因其中

社会因素：;

生理的－－体能,体质的

认知的－－能力

性格的－－A型性格

态度－－个体本身

价值观－－价值心理

（涉及：人生观）

;压力分两种：

适度的压力

过度的压力

;

适度的压力:

;

;1、身体变化

压力引发的疾病;

;行为变化:

消耗精力,使人疲惫不堪,