早起早睡规律作息养生--中小学班会课件.pptxVIP

?早起早睡规律作息养生新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识规律作息贰二、早起早睡的好处叁三、不良作息的危害肆四、养成规律作息的方法

壹一、认识规律作息立爱国之志·铸民族之魂

作息的定义作息含义作息就是我们日常生活中工作、学习、休息等活动的时间安排。比如什么时候起床，什么时候睡觉，什么时候吃饭等。规律作息规律作息就是每天按照固定的时间进行各项活动，形成一个稳定的生活节奏。像每天早上7点起床，晚上9点睡觉。不规律作息不规律作息就是生活时间没有固定安排，有时候很晚睡觉，有时候又很晚起床，时间很混乱。

早起早睡的概念早起早起一般是指在早上比较早的时间起床，小学生最好在7点左右起床。早睡早睡就是在晚上比较早的时间上床睡觉，小学生适合在9点左右入睡。合理时间合理的早起早睡时间能让我们的身体得到充分的休息，保持良好的精神状态。

规律作息的重要性身体健康规律作息有助于身体各器官正常运转，增强免疫力，让我们少生病。学习效率作息规律能使我们在学习时更有精神，提高学习效率，取得更好的成绩。情绪稳定保持规律作息可以让我们的情绪更加稳定，心情更加愉悦。

贰二、早起早睡的好处溯千年之源·承文化之根

身体方面促进生长早睡早起能让身体分泌更多的生长激素，帮助我们长高。保护眼睛规律作息可以让眼睛得到充分休息，预防近视。增强体质合理的作息能提高身体的抵抗力，让我们更健康。

学习方面提高专注早起早