熬夜危害作息规范--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?熬夜危害作息规范GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识熬夜02二、熬夜的危害03三、熬夜的原因04四、规范作息的方法

PART01一、认识熬夜——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

熬夜定义什么是熬夜熬夜就是在应该睡觉休息的时间还保持清醒，继续进行活动。比如晚上该睡觉了，却还在看电视、玩游戏。常见熬夜时间一般来说，小学生在晚上9点到10点就应该上床睡觉，如果超过这个时间还没睡，就算是熬夜啦。像11点、12点还没睡觉，就是明显的熬夜。熬夜场景举例有的同学晚上偷偷躲在被窝里用手机看故事、玩小游戏；还有的同学因为作业没完成，一直写到很晚；或者晚上家里来了客人，太兴奋了，就不想睡觉。

正常作息时间小学生睡眠时间小学生每天需要保证10个小时左右的睡眠时间。这样才能让身体和大脑得到充分的休息，第二天有精神学习和玩耍。合理作息安排早上7点左右起床，晚上9点到10点睡觉。中午还可以适当午休30分钟到1个小时，让下午更有精神。作息规律的好处作息规律能让我们身体更健康，不容易生病；还能提高学习效率，上课的时候能更专心听讲；也会让我们心情更愉快，每天都充满活力。

熬夜与正常作息对比精神状态对比熬夜后第二天会没精打采，上课容易打瞌睡，而正常作息的同学精神饱满，能