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基础健身知识考题试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共40分）

1.人体最大的肌肉群是（）

A.背阔肌B.股四头肌C.臀大肌D.胸大肌

2.关于“RM”的概念，正确的是（）

A.“重复次数”的英文缩写，指肌肉疲劳前能完成的最高重复次数

B.“最大力量”的英文缩写，指一次能举起的最大重量

C.“相对强度”的英文缩写，指重量与体重的比值

D.“训练组数”的英文缩写，指每组动作的重复次数

3.计算中等强度有氧运动目标心率的公式是（）

A.（220-年龄）×60%-70%B.（220-年龄）×70%-80%

C.（220-年龄）×80%-90%D.（220-年龄）×50%-60%

4.下列属于力量训练“渐进性超负荷原则”的是（）

A.固定重量，增加训练频率B.增加重量、次数或组数，逐步提升训练难度

C.训练后立即补充蛋白质D.忽略身体疲劳，坚持训练

5.运动前热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量B.提高身体核心温度，激活神经系统，预防损伤

C.减少脂肪消耗D.提高爆发力

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