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第一章职场压力的普遍性与调适的重要性第二章压力的科学认知与评估第三章压力调适的心理学方法第四章压力调适的生理学方法第五章压力调适的社会支持系统第六章压力调适的实践与持续改进1

01第一章职场压力的普遍性与调适的重要性

职场压力的普遍现状根据中国人力资源开发研究会2023年的调查报告，全国约65%的职场人士存在不同程度的压力，其中35%的人表示压力水平较高，严重影响生活质量和工作效率。小王是一名互联网公司的程序员，每天需要处理大量代码，每周工作超过70小时，经常因为项目延期而熬夜，导致失眠和焦虑，甚至开始怀疑自己的职业选择。职场压力已经成为普遍现象，如何有效调适压力，提高工作效率和