考前调节缓解考试焦虑--中小学班会课件.pptxVIP

?考前调节缓解考试焦虑通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识考试焦虑02二、缓解考试焦虑的心理调节法03三、缓解考试焦虑的学习准备法04四、考场应对考试焦虑的方法

PART01CHAPTERONE一、认识考试焦虑

什么是考试焦虑定义考试焦虑是在面临考试时所产生的一种紧张、不安、忧虑、恐惧等情绪状态。比如，有些同学在考试前会坐立不安，心里总是惦记着考试的事情。表现身体上可能会出现心跳加快、手心出汗、呼吸急促等症状；心理上会有注意力不集中、记忆力下降、过度担心等表现。就像有的同学在考试前会不停地咬嘴唇，这就是焦虑的一种表现。影