2026年职场心理调适与压力管理心理调适方法自测题库.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年职场心理调适与压力管理：心理调适方法自测题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在职场压力管理中，以下哪项属于“认知重构”技术的主要应用方向？

A.通过运动释放紧张情绪

B.改变对压力事件的负面认知

C.通过冥想降低生理唤醒水平

D.增加社交支持以缓解孤独感

2.某互联网公司程序员因项目延期长期处于焦虑状态，其压力来源最可能属于：

A.生理性压力源

B.职业性压力源

C.人际性压力源

D.环境性压力源

3.当职场中遭遇同事的隐性排挤时，以下哪种应对方式最不利于心理调适？

A.寻求信任的同事或上级支持

B.通过加班证明自己的工作能力

C.学习情绪调节技巧以减少反应性

D.直接与对方对峙以维护尊严

4.根据压力应对理论，以下哪项属于“问题中心”应对策略？

A.与家人倾诉以获得情感支持

B.制定详细计划逐步解决工作难题

C.通过酒精放松以缓解压力

D.调整作息时间保证睡眠质量

5.在中国职场文化背景下，以下哪种压力表达方式可能被误解为“不敬业”？

A.向上级说明工作负荷过重

B.表达对不合理制度的质疑

C.需要个人时间处理家庭事务

D.拒绝参加超出工作范畴的应酬

6.压力管理中的“时间管理矩阵”中，属于“重要且紧急”任务的是：

A.参加行业会议获取新知识

B.处理突发客户