初中压力疏导指导试听课课件.pptx

一、压力是什么？重新认识这个“熟悉的陌生人”演讲人2026-03-16

目录方法2：建立“支持性人际关系”压力疏导的“心理工具箱”：从“被动承受”到“主动调节”初中生的压力从何而来？精准定位才能“有的放矢”压力是什么？重新认识这个“熟悉的陌生人”实践演练：今天，我们一起“给压力松绑”54321

初中压力疏导指导试听课课件

各位同学、老师们：

大家好！我是从事青少年心理健康教育工作12年的心理辅导老师。今天站在这里，我想先和大家分享一个真实的场景：上周三的午休时间，初三（2）班的小薇红着眼睛敲开了心理辅导室的门，她攥着皱巴巴的数学试卷说：“老师，我每天学到凌晨1点，可这次月考又退步了5名。妈妈说‘考不上重点高中就没出路’，同桌说‘你这么努力都不行，我更没希望了’……我现在一听到‘考试’两个字就心跳加速，甚至想装病请假。”小薇的困惑，是许多初中生的缩影——当学业、人际、成长的多重压力如潮水般涌来时，我们该如何守住内心的堤坝？

今天这节试听课，我们将沿着“认识压力→定位压力源→掌握疏导工具→实践演练”的逻辑链展开，帮助大家建立科学的压力管理认知，更重要的是，找到属于自己的“心理工具箱”。

01压力是什么？重新认识这个“熟悉的陌生人”ONE

压力的科学定义与生理反应从心理学角度看，压力是个体在感知到环境要求与自身应对能力不平衡时产生的生理、心理和行为反应。它不是“敌人”，而是身体发出的“预