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2026年个人心理健康自测与提升计划

一、心理健康认知与态度测试（共10题，每题2分，共20分）

1.你认为心理健康与身体健康的关系是？

A.完全独立，互不影响

B.有一定联系，相互影响

C.密不可分，心理健康决定身体健康

D.身体健康依赖心理健康，反之亦然

2.在日常生活中，你通常如何应对压力？

A.完全依靠自我调节，从不寻求帮助

B.主要依靠家人朋友支持

C.会寻求专业心理咨询帮助

D.通过运动、冥想等健康方式缓解

3.你认为心理健康问题需要被社会更多关注吗？

A.完全不需要，是个人隐私问题

B.需要一定关注，但避免过度渲染

C.非常需要，应该像对待身体疾病一样重视

D.已经受到足够关注，无需进一步宣传

4.当你感到情绪低落时，以下哪种方式最有效？

A.强迫自己开心，假装没事

B.向信任的人倾诉

C.做自己喜欢的事情转移注意力

D.通过阅读或学习充实自己

5.你认为心理健康测试的目的是什么？

A.诊断心理疾病

B.了解自身心理状况，促进自我提升

C.给予他人评价的依据

D.判断是否需要药物治疗

6.在工作压力大时，你认为哪种心态最健康？

A.我必须做到最好

B.尽力而为，结果顺其自然

C.工作是为了生活，不是生活的全部

D.只要不犯错就行

7.你认为以下哪种行为最能体现