校园跑步注意安全防护--中小学班会课件.pptxVIP

?校园跑步注意安全防护快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、跑步前的准备二、跑步中的注意事项三、特殊情况的处理四、跑步后的恢复

PART01第一部分一、跑步前的准备

身体检查询问家长同学们要告诉家长自己要参加跑步活动，询问家长自己的身体状况是否适合跑步，尤其是有既往病史的同学更要格外注意。自我感受自己感受一下身体有没有不舒服的地方，比如头疼、肚子疼、关节疼等，如果有明显不适，要及时告诉老师。告知老师把自己的身体情况如实地告知老师，让老师了解你的身体状况，以便在跑步过程中给予适当的关注。

装备选择合适的鞋子选择一双轻便、舒适、有良好支撑性的运动鞋，这样可以减少跑步时对脚部的伤害，避免扭伤等情况发生。舒适的服装穿宽松、透气的运动服装，让身体在跑步过程中能够自由活动，不会因为衣服的束缚而影响跑步。检查装备跑步前要检查鞋子是否系紧，衣服是否有破损等，确保装备没有问题。

热身活动头部运动缓慢地转动头部，左右转动、上下点头，活动颈部关节，为跑步做好准备。手腕脚踝转动手腕和脚踝，活动关节，增加关节的灵活性，防止在跑步时扭伤。全身拉伸进行全身的拉伸，如弯腰、踢腿等动作，让身体的肌肉得到放松和伸展。

第二部分二、跑步中的注意事项

正确姿势01抬头挺胸跑步时要抬头挺胸，保持身体的正直，这样可以让呼吸更顺畅，也能减少身体的疲劳。02步伐适中步伐不要过大也不