自律生活规划养成作息习惯--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?自律生活规划养成作息习惯GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识自律作息02二、制定作息计划03三、养成自律习惯04四、保持自律生活

PART01一、认识自律作息——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

自律作息是什么规律时间自律作息就是每天按照固定的时间起床、睡觉、学习和玩耍。比如早上7点起床，晚上9点睡觉。合理安排要把一天的时间合理分配到不同的活动中，像学习时间、休息时间、娱乐时间等都要安排好。坚持执行一旦制定了作息计划，就要坚持每天执行，不能轻易改变。

自律作息的好处身体健康规律的作息能让我们的身体更健康，比如充足的睡眠可以让我们长得更高，更有精神。学习高效按照作息时间学习，能让我们更专注，学习效率也会提高，成绩自然就更好啦。情绪稳定有了自律的作息，我们的情绪会更稳定，不容易发脾气，能更好地和小伙伴相处。

不自律作息的危害精神不佳如果作息不规律，晚上熬夜，早上起不来，白天就会没精神，上课容易打瞌睡。影响学习不自律的作息会让我们学习时注意力不集中，学习成绩也会受到影响。身体变差长期作息不规律，身体的免疫力会下降，容易生病。

PART02二、制定作息计划争做文明小使者

了解自己的需求文明校园

从我做起学习时间想想自己每天需要多少时间来完成