考前减压掌握调节方法--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?考前减压掌握调节方法GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识考前压力02二、心理调节方法03三、生活调节方法04四、考试应对技巧

PART01一、认识考前压力——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

压力的表现情绪波动有些同学在考前可能会变得很容易生气，一点小事就发脾气；或者变得很焦虑，总是担心考不好。身体不适有的同学会出现头疼、肚子疼的情况，还有的同学会觉得心慌、睡不好觉。学习状态变差可能会发现自己很难集中注意力，看书的时候老是走神，记住的东西也很快就忘记了。

压力的来源自身期望自己给自己定了很高的目标，觉得一定要考到多少分，达不成目标就会有压力。家长期望爸爸妈妈希望我们考出好成绩，他们的期待会让我们感觉有压力。同学竞争看到周围的同学都很努力，害怕自己考得比他们差，也会产生压力。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更有动力去学习，督促我们认真复习，取得更好的成绩。消极影响压力太大的话，会让我们变得紧张、害怕，影响考试时的发挥，甚至可能导致成绩下降。正确看待我们要明白压力是正常的，既不能忽视它，也不要被它吓倒，要学会正确地应对。

PART02二、心理调节方法争做文明小使者

积极暗示文明校园

从我做起自我鼓励每天早上起床后，对着镜子给自己