零食选择学会健康搭配--中小学班会课件.pptxVIP

?零食选择学会健康搭配新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识健康零食贰二、不健康零食危害叁三、零食搭配原则肆四、实践健康搭配

壹一、认识健康零食立爱国之志·铸民族之魂

健康零食定义富含营养健康零食通常含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，比如水果含有维生素C，能增强我们的免疫力；坚果富含不饱和脂肪酸，对大脑发育有好处。低添加剂这类零食不添加过多的人工色素、香精和防腐剂。像自己制作的全麦面包，就没有那些乱七八糟的添加剂，吃起来更放心。适合适量食用健康零食虽然好，但也不能吃太多。比如酸奶，每天喝一小杯就可以满足身体对钙的部分需求，过量食用可能会引起肠胃不适。

常见健康零食水果类苹果是很常见的水果，它富含果胶，能促进肠道蠕动；香蕉含有丰富的钾元素，能帮助我们保持心脏健康；草莓酸甜可口，维生素含量高，能让我们的皮肤更健康。坚果类核桃外形像大脑，含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑发育很有帮助；杏仁富含蛋白质和维生素E，有抗氧化作用；腰果含有丰富的矿物质，能为我们提供能量。谷物类燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，还可以降低胆固醇；全麦饼干用全麦面粉制作，保留了更多的营养成分；糙米富含B族维生素，对身体新陈代谢有好处。

健康零食好处补充能量在课间休息时，吃一点健康零食可以快速补充身体消耗的能量，让我们在接下来的学习中更有精神。比如吃几颗葡萄干，能迅速提升血糖，缓解饥饿感。促进生