运动拉伤应急处理小常识--中小学班会课件.pptxVIP

?运动拉伤应急处理小常识我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识运动拉伤02二、应急处理步骤03三、后续护理要点04四、预防运动拉伤

PART01一、认识运动拉伤我们的世界正在改变

拉伤定义什么是拉伤运动拉伤是指在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，比如跑步时突然加速，腿部肌肉可能就会拉伤。常见部位常见的拉伤部位有腿部的肌肉，像大腿的股四头肌；还有腰部的肌肉；另外肩部肌肉也容易在运动中拉伤。损伤类型包括肌肉拉伤、肌腱拉伤等。肌肉拉伤就是肌肉纤维部分或全部断裂；肌腱拉伤则是连接肌肉和骨骼的肌腱出现损伤。

拉伤原因准备不足如果运动前没有做好热身活动，肌肉和关节没有活动开，突然进行剧烈运动，就很容易拉伤。比如直接去参加跑步比赛，没有提前活动腿部。姿势错误不正确的运动姿势会增加肌肉和关节的负担，导致拉伤。例如做仰卧起坐时，颈部过度用力，就可能拉伤颈部肌肉。过度疲劳长时间运动，身体过度疲劳，肌肉的力量和协调性下降，这时再进行运动就容易拉伤。比如连续踢了几个小时足球后，再进行冲刺跑就可能受伤。

拉伤症状疼痛拉伤部位会出现明显的疼痛，疼痛程度根据拉伤的严重程度不同而不同，有的是轻微的酸痛，严重的会剧痛难忍。肿胀受伤部位会很快出现肿胀，这是因为拉伤导致局部血管破裂，血液和组织液渗出到周围组织中。活动受限受伤的肢体或部位活动会受到限制，比如腿部拉伤后，走路、跑步都会变得困难