假期合理作息避免昼夜颠倒生活--中小学班会课件.pptxVIP

?假期合理作息避免昼夜颠倒生活通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识昼夜颠倒02PARTTWO二、合理作息的重要性03PARTTHREE三、制定合理作息计划04PARTFOUR四、坚持合理作息

PART01一、认识昼夜颠倒校园安全教育第一课

昼夜颠倒的表现白天嗜睡假期里，很多同学会在白天无精打采，坐在沙发上或者书桌前就忍不住打瞌睡，即使晚上睡了很长时间，白天依然感觉困倦。夜晚兴奋到了晚上，精神却变得特别好，不想睡觉，可能会玩游戏、看电视，一直处于兴奋状态，完全没有困意。作息混乱正常的作息时间被打乱，吃饭、睡觉的时间都不固定，可能中午才吃早饭，晚上很晚才吃晚饭。

昼夜颠倒的危害影响身体健康长期昼夜颠倒会影响身体的正常发育，比如影响身高增长，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。还可能导致免疫力下降，容易生病。降低学习效率白天昏昏沉沉，学习时注意力不集中，记忆力也会受到影响，新知识学不进去，旧知识也容易遗忘。影响情绪状态昼夜颠倒可能会让人变得烦躁、焦虑，情绪不稳定，和家人、朋友相处时也容易发脾气。

昼夜颠倒的原因缺乏时间管理假期没有制定合理的时间表，想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候玩就什么时候玩，没有规律。电子产品诱惑手机、电脑、电视等电子产品里有很多好玩的游戏、好看的节目，吸引着同学们，导致晚上熬夜玩耍。心理放松过度觉得假期就是要放松，不用像上学那样有