高考前心理调适身体调节与健康管理.pptx

高考前心理调适——;目录;目录;PPT封面;内容目录;本次内容纲要预览;身心关联基础认知;身体状态影响心理状态;健康管理助力高考发挥;日常作息调节方法;逐步调整生物钟;保证规律睡眠时间;避免熬夜提前补觉;利用午休缓解疲劳;保持固定起居习惯;日常饮食健康管理;维持日常饮食习惯;保证饮食卫生安全;按需补充营养水分;避免过度进补乱用药;适度运动放松方案;选择低强度有氧运动;避免剧烈对抗运动;利用碎片时间活动;常见身体不适应对;疲劳犯困的调节方法;头痛头昏缓解技巧;肠胃不适处理方法;过敏感冒预防应对;常见调节误区避坑;不要提前卧床补觉;不要突然改变饮食;不要完全停止运动;考前一天调整要点;按照高考时间