直面压力学会自我解压--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识压力02二、压力的危害03三、自我解压方法04四、保持积极心态

PART01CHAPTERONE一、认识压力

压力是什么压力定义压力就像一个调皮的小怪兽，它会在我们遇到困难、挑战或者有很多事情要做的时候出现。简单来说，压力就是我们在生活中感受到的一种紧张和不安的情绪。压力表现当压力来临时，我们的身体会有一些反应。比如心跳会加快，就像小兔子在心里蹦跶；还可能会出汗，手心变得湿漉漉的；有的同学可能会感觉头痛、肚子痛。压力来源压力可能来自学习，比如考试没考好，作业太多做不完；也可能来自家庭，爸爸妈妈对我们期望太高；还可能来自和同学的相处，和好朋友闹矛盾了。

压力的两面性积极作用适当的压力就像小鞭子，能让我们更努力。比如在考试前有点压力，会让我们更认真地复习，取得更好的成绩；参加比赛有压力，会让我们更用心地准备。消极影响如果压力太大，就像一座大山压在身上。会让我们变得很紧张，做事情的时候容易出错；还会影响我们的心情，变得不开心、烦躁，甚至不想和别人说话。正确看待我们要明白压力是生活中很正常的一部分，它有好有坏。不要害怕压力，也不能让压力把我们压垮，要学会和压力做朋友。

常见压力场景考试压力考试前，很多同学会担心自己考不好，怕爸爸妈妈批评，怕老师失望。考试的时候