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加强锻炼，讲究卫生，远离疾病汇报人：PPT汇报时间：2026小暑健康宣教

-小暑节气特点小暑时节健康风险健康防护措施中医养生与冬病夏治紧急情况处理心理健康维护家庭与工作环境改善户外活动安全指南特殊注意事项目录小暑养生误区与纠正小暑养生小贴士小暑时期的防病小贴士

小暑节气特点

小暑节气特点节气定义气候特征小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，标志着季夏时节的开始，太阳到达黄经105°气温显著升高，进入炎热阶段，但尚未达到最热时期，全国大部分地区高温高湿现象明显

小暑时节健康风险

小暑时节健康风险高温相关疾病中暑、热射病、热衰竭等因高温引发的急性病症风险增加0103皮肤与呼吸道问题湿热气候可能诱发痱子、湿疹等皮肤病，以及因空调使用不当引发的呼吸道感染02消化系统问题湿热气候可能诱发痱子、湿疹等皮肤病，以及因空调使用不当引发的呼吸道感染

健康防护措施

健康防护措施1.作息与活动管理每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜，增强抵抗力充足睡眠10:00-15:00紫外线最强，减少户外活动，必要时选择阴凉处休息避免高温时段外出

健康防护措施2.科学补水与饮食补水原则少量多次饮水，每日饮水量不少于1.5升，可适量补充淡盐水或电解质饮料饮食建议以清淡、易消化食物为主，如绿豆汤、苦瓜、西瓜等消暑食材；减少油腻辛辣食物摄入

健康防护措施3.防晒与环境调节室内通风定期开窗换气，空调温度设定在