早睡早起健康作息--中小学班会课件.pptxVIP

?早睡早起健康作息快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识早睡早起二、早睡早起的好处三、影响早睡早起的因素四、养成早睡早起的习惯

PART01第一部分一、认识早睡早起

早睡早起的定义什么是早睡早睡通常是指在晚上9点到10点之间上床睡觉。这个时间段是人体生物钟调整的关键时期，此时入睡有助于身体各器官的修复和休息。什么是早起早起一般是指在早上6点到7点之间起床。早起可以让我们有更充足的时间进行晨练、吃早餐等活动，开启美好的一天。正常作息时间小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，所以按照早睡早起的标准，晚上9点睡觉，早上7点起床是比较合适的正常作息