焦虑情绪缓解学会放松身心--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?焦虑情绪缓解学会放松身心GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识焦虑情绪02二、放松身心的方法03三、日常放松小习惯04四、应对焦虑小妙招

PART01一、认识焦虑情绪——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

焦虑是什么情绪感受焦虑是一种内心紧张、不安的情绪，就像心里有只小兔子在蹦跶，让我们感觉不踏实。比如考试前，很多同学会担心考不好，心里七上八下的，这就是焦虑的一种表现。身体反应当我们焦虑时，身体也会有一些反应。可能会心跳加快，感觉心都要跳出来了；还可能会手心出汗，感觉湿漉漉的；有的同学甚至会呼吸急促，喘不过气来。常见场景生活中有很多场景会让我们感到焦虑。比如上台表演节目，面对台下那么多观众，会担心自己表现不好；和陌生人交流时，会害怕不知道说什么；还有作业没完成，担心被老师批评。

焦虑的影响学习方面焦虑会影响我们的学习。当我们焦虑时，注意力很难集中，比如在课堂上可能会走神，听不进去老师讲的内容，从而影响学习效果，导致成绩下降。社交方面在社交中，焦虑可能会让我们变得胆小、害羞。不敢主动和同学交流，不敢参加集体活动，时间长了可能会和同学们的关系变得疏远。生活方面焦虑还会影响我们的生活。晚上可能会因为焦虑而睡不着觉，第二天精神不好，做什么事情都没