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第一章压力的本质与认知转化第二章工作压力的系统性转化第三章社交压力的心理转化第四章压力转化中的认知神经科学第五章压力转化工具箱第六章压力转化持续实践

01第一章压力的本质与认知转化

第1页：压力的认知引入社会文化对压力认知的影响东亚文化中的‘内卷’现象如何加剧压力感知压力认知转化的理论基础认知行为理论在压力管理中的应用前景压力认知转化的实践意义从压力源识别到认知重构的转化路径图压力认知转化的工具介绍认知重构四步法在职场压力管理中的应用案例

第2页：压力的生理机制分析压力与慢性疾病的关系长期压力导致心血管疾病、糖尿病的风险增加机制压力的神经影像学研究fMRI显示压力状态下杏仁核活动