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本次班会议程01一、认识考试焦虑OpeningReview02二、正确看待考试ExplorationLearning03三、缓解考试焦虑的方法InteractionPractice04四、保持良好心态ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识考试焦虑OPENINGREVIEW

什么是考试焦虑定义考试焦虑是在面临考试时所产生的一种紧张、不安、担忧甚至恐惧的情绪状态。比如有的同学在考试前会手心出汗、心跳加快。表现身体上可能会出现头晕、头痛、失眠等症状；心理上会感到烦躁、注意力不集中；行为上可能会有坐立不安、频繁上厕所等表现。常见程度很多同学都会有考试焦虑的情况，这是比较普遍的现象，大家不用过于担心。

考试焦虑的影响积极影响适度的考试焦虑可以激发我们的学习动力，让我们更加努力地去复习，就像小马达一样推动我们前进。消极影响不同程度影响过度的考试焦虑会影响我们在考试中的发挥，导致原本会做的题目也做错，还会影响我们的身心健康。轻度焦虑可能只是让我们稍微有点紧张，对考试影响不大；中度焦虑可能会让我们答题速度变慢；重度焦虑可能会让我们大脑一片空白，无法正常考试。

考试焦虑产生的原因自身期望有些同学对自己的期望过高，比如一定要考到满分，当达不到