深夜上网认清身心危害--中小学班会课件.pptxVIP

?深夜上网认清身心危害我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、深夜上网的身体危害02二、深夜上网的心理危害03三、深夜上网的其他危害04四、如何避免深夜上网

PART01一、深夜上网的身体危害我们的世界正在改变

视力下降眼睛疲劳深夜上网时，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易导致眼睛疲劳，出现酸涩、胀痛等症状。近视加深在昏暗的环境下上网，眼睛需要更努力地看清屏幕内容，会使眼球长期处于紧张状态，加重视力问题，导致近视度数加深。眼部疾病长期深夜上网，眼睛得不到充分休息，增加了患上干眼症、结膜炎等眼部疾病的风险。

睡眠紊乱入睡困难深夜上网时大脑处于兴奋状态，难以平静下来，会导致入睡困难，影响正常的作息规律。睡眠质量差即使入睡，上网时的兴奋感也可能会使睡眠变得浅而多梦，无法进入深度睡眠，第二天会感到精神萎靡。生物钟失调长期深夜上网打乱了正常的生物钟，使身体的各项机能不能在正确的时间发挥作用，影响身体健康。

身体机能下降免疫力降低熬夜上网会使免疫系统功能下降，身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，导致感冒、发烧等疾病频繁发生。心血管负担加重深夜上网时，身体处于应激状态，会使血压升高，心脏负担加重，增加心血管疾病的发生风险。肌肉劳损长时间保持一个姿势上网，会使颈部、腰部和肩部的肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，出现疼痛、僵硬等症状。

PART02二、深夜上网