睡前远离电子产品护眼--中小学班会课件.pptxVIP

?睡前远离电子产品护眼快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识电子产品危害二、电子产品的诱惑三、护眼小知识四、远离电子产品行动

PART01第一部分一、认识电子产品危害

视力下降蓝光伤害电子产品屏幕发出的蓝光会对眼睛的视网膜造成损害，长期接触可能导致视力下降。就像太阳的强光会刺伤眼睛一样，蓝光也会一点点侵蚀我们的视力。用眼疲劳长时间盯着电子屏幕，眼睛一直处于紧张状态，很容易产生疲劳。比如看手机玩游戏，玩久了眼睛就会又酸又涩。近视风险睡前使用电子产品，眼睛在黑暗环境下聚焦屏幕，会增加近视的发生几率。很多小朋友就是因为睡前玩手机，视力越来越差。

睡眠问题褪黑素分泌受影响电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要物质。睡前看电子设备，会让我们难以进入深度睡眠。入睡困难大脑在接触电子产品的内容后会处于兴奋状态，导致难以平静下来入睡。比如看了刺激的动画片后，满脑子都是画面，很难马上睡着。睡眠质量下降即使睡着了，受到电子产品影响，睡眠也会变得不踏实，容易多梦、惊醒。第二天就会没精神。

注意力不集中干扰思维电子产品上的信息繁杂多样，睡前接触后会干扰我们的思维，让大脑无法集中精力。比如玩了游戏后，上课时还想着游戏里的场景。学习受影响睡眠不足和注意力不集中会直接影响学习效率和成绩。因为在课堂上容易打瞌睡，听不进去老师讲课。自控