体能弱项针对性锻炼--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?体能弱项针对性锻炼GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、体能弱项认知02二、耐力锻炼方法03三、力量锻炼方法04四、协调性锻炼方法

PART01一、体能弱项认知——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

常见体能弱项耐力不足很多同学跑步没跑多远就气喘吁吁，难以坚持长时间的运动，这就是耐力不足的表现。比如在体育课的长跑测试中，没跑几圈就跑不动了。力量薄弱有些同学在做俯卧撑、引体向上等力量型运动时，只能做很少的个数，甚至一个都做不起来，这说明力量比较薄弱。像搬重物时感觉很吃力。协调性差在跳绳、踢毽子等需要身体协调配合的运动中，手脚动作不灵活，容易失误，这就是协调性差的体现。比如跳绳时经常绊到绳子。

体能弱项影响影响体育成绩体能弱项会导致在体育考试中成绩不理想，比如耐力不足会使长跑成绩不好，力量薄弱会影响跳远、铅球等项目的成绩。降低运动兴趣因为体能不好，在运动中总是表现不佳，容易产生挫败感，从而降低对运动的兴趣和积极性。不利于健康成长体能弱项可能会影响身体的正常发育，比如力量不足可能导致骨骼发育不够健壮，耐力差会影响心肺功能的发展。

自我评估方法运动测试可以通过一些简单的运动测试来了解自己的体能状况，比如1分钟跳绳、50米跑、立定跳远等，看看自己的成绩