坚持晨练强健体魄--中小学班会课件.pptxVIP

?坚持晨练强健体魄通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、晨练的益处02二、适合的晨练项目03三、晨练的注意事项04四、坚持晨练的方法

PART01CHAPTERONE一、晨练的益处

身体更强壮增强免疫力晨练能让我们的身体更有抵抗力，就像给身体穿上了一层保护衣。比如在流感季节，坚持晨练的同学可能就不容易生病。因为运动可以促进血液循环，让白细胞等免疫细胞更快地在身体里巡逻，及时发现并消灭病菌。提高肺活量晨练中的跑步、跳绳等活动能让我们的呼吸更顺畅，肺功能得到锻炼。经常锻炼后，我们可以一口气爬好几层楼梯都不觉得喘。这是因为肺部在运动中不断地扩张和收缩，变得更有力量。促进骨骼发育对于小学生来说，骨骼还在生长发育阶段。晨练能刺激骨骼生长，让我们长得更高更壮。像打篮球时，跳跃的动作能给骨骼一定的压力，促进骨骼生长板的活跃，有助于长高。

精神更饱满开启活力一天早上起来进行晨练，就像给身体和大脑都充了电。做完运动后，我们会感觉神清气爽，上课的时候更有精神，能更专注地听讲。比如早上跑步后，原本昏昏沉沉的脑袋会变得清醒。改善心情晨练能让我们的身体分泌一种叫多巴胺的物质，它能让我们感到快乐。即使前一天有不开心的事，晨练后心情也会变好。就像在公园里散步，看着美丽的花草，做着运动，烦恼都跑掉了。提高注意力经过晨练，大脑的血液循环加快，能为大