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压力与心理健康：认识压力的根源与影响认知重构：改变思维模式缓解压力情绪调节：掌握情绪管理主动权压力应对资源：构建社会支持系统压力管理工具箱：整合技巧提升韧性

01压力与心理健康：认识压力的根源与影响

第1页：压力的普遍性与个人体验压力的生理反应机制交感神经系统激活与‘战斗或逃跑’模式详解压力的心理表现认知评估与情绪反应的神经科学基础压力的行为症状失眠、食欲变化等行为表现的生理学解释压力源分析框架工作、人际、经济等多维度压力源分类

第2页：压力的定义与分类心理压力表现认知评估与情绪反应的个体差异行为压力症状失眠、食欲变化等行为表现的普遍性压力源分析框架工作、人际、经济等多维度压力源分类

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