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哺乳期妈妈的蛋白质摄入指导

一、现状分析：哺乳期的“能量缺口”，你真的懂吗？

当你抱着刚吃完奶的宝宝，看着他满足的睡颜，低头摸了摸自己还没恢复的肚子——其实你的身体，正在悄悄经历一场“能量战役”：一边要修复生产留下的伤口（剖腹产的刀口、侧切的撕裂伤），一边要为宝宝生产每天750-1000ml的乳汁（每100ml乳汁里含1.2克蛋白质）。这意味着，你的身体对蛋白质的需求，比怀孕前多了整整25克——相当于额外吃1块手掌大的瘦肉+1个鸡蛋+1杯牛奶。

可现实里，很多妈妈的蛋白质摄入，却在“误区”里打转：

-有人听老人说“多喝汤才有奶”，于是顿顿喝鸡汤、鱼汤，却把汤里的肉挑出来丢掉——要知道，汤里的