中高考后心理调适情绪管理与认知重构.pptx

中高考后心理调适——;目录;目录;封面;主题与副标题;主讲人信息;目录;课程内容概览;核心目标说明;中高考后心理现状;常见的心理困扰;心理波动的原因;认识当下的情绪;情绪的基本类型;不良情绪的影响;情绪识别的方法;实用情绪管理方法;情绪接纳法;合理宣泄法;呼吸放松调节法;注意力转移法;正向暗示法;认知重构的核心逻辑;什么是认知偏差;认知影响情绪行为;重构认知的基本步骤;认知重构的实用方法;不合理信念辩驳;多元视角换框法;成长型思维培养;小成功积累法;不同考情的个性化调适;超常发挥考生调适;正常发挥考生调适;发挥失常考生调适;升学选择困难调适;家长的心理调适技巧;家长常见焦虑问题;家长情绪调节方