缓解考前焦虑轻松从容应考--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识考前焦虑02二、应对焦虑的心态03三、缓解焦虑的方法04四、从容应考的技巧

PART01CHAPTERONE一、认识考前焦虑

焦虑的表现情绪紧张有的同学在考试前会变得很容易着急、生气，一点点小事就可能让自己不开心。比如，和同学说话时容易不耐烦，在家也可能因为一点小事情跟爸爸妈妈发脾气。身体不适有些同学考前会出现身体上的不舒服，像头疼、肚子疼、心慌等。比如，在考试前几天可能会经常说自己头疼，或者一想到考试就感觉心里扑通扑通跳得很快。睡眠问题很多同学在考前会出现睡不着觉或者睡不好的情况。比如，躺在床上翻来覆去很久都睡不着，或者半夜容易醒来，第二天起来感觉没精神。

焦虑的原因自身期望有的同学对自己要求特别高，希望每次考试都能取得好成绩，给自己很大的压力。比如，要求自己必须考到班级前几名，达不到就会很自责。家长压力家长有时候会对孩子的考试成绩特别在意，给孩子提出很高的要求。比如，家长会说如果考不好就没有奖励，或者会拿自己的孩子和其他同学比较。同学竞争在班级里，同学们之间会有竞争，看到其他同学学习很努力或者成绩很好，自己就会感到有压力。比如，看到同桌每次考试都比自己分数高，心里就会着急。

焦虑的影响影响发挥考前焦虑会让同学们在考试时不能正常发挥自己的水平。比