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2026年瑜伽普拉提：科学练习与身体柔韧性提升

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.在瑜伽练习中，以下哪种呼吸方式最有助于缓解压力和放松身心？

A.横膈膜呼吸

B.嗅吸

C.快速浅呼吸

D.呼气时屏住呼吸

2.普拉提练习中，核心肌群主要指哪些肌肉？

A.胸大肌和三角肌

B.腹直肌、腹斜肌和下背部肌肉

C.臀大肌和腘绳肌

D.肱二头肌和肱三头肌

3.以下哪个瑜伽体式最适合初学者提升脊柱灵活性？

A.手倒立

B.猫牛式

C.桥式

D.半月式

4.普拉提中，控制学派的核心原则是什么？

A.大幅度运动

B.快速重复动作

C.精确控制动作的每一个环节

D.强调肌肉的爆发力

5.瑜伽练习中，体式串联（Vinyasa）的主要目的是什么？

A.提升肌肉力量

B.增强呼吸与动作的协调性

C.加速心率

D.模仿动物动作

6.普拉提器械训练中，Reformer最常见的训练目标是什么？

A.大幅度拉伸腿部

B.强化核心稳定性

C.提升手臂力量

D.减少腰围

7.瑜伽练习中，正念（Mindfulness）指的是什么？

A.强迫身体完成高难度动作

B.在练习中保持专注，感受身体变化

C.忽略呼吸，专注于肌肉酸痛

D.使用音乐辅助训练

8.普拉提练习中，流瑜伽（FlowYoga）