健康运动避开高温时段--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识高温运动危害02二、适宜运动时段03三、运动准备事项04四、健康运动建议

PART01一、认识高温运动危害ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

身体不适风险中暑危险高温时段运动，身体产热增加，散热困难，容易导致体温调节失衡，引发中暑。中暑时会出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会昏迷。脱水问题高温下运动，人体会大量出汗，若不及时补充水分，会导致身体脱水。脱水会使血液黏稠度增加，影响血液循环，还可能引起电解质紊乱。心脏负担高温环境会使心脏需要更努力地工作来维持身体的血液循环，运动时心脏负担进一步加重，可能导致心率过快、心肌缺血等问题。

影响运动效果体力下降高温会消耗人体更多的能量，使身体更容易疲劳，导致运动时体力下降，无法达到良好的运动效果。肌肉力量减弱高温环境下，肌肉的收缩和舒张功能会受到一定影响，肌肉力量减弱，运动的协调性和准确性也会降低。耐力降低由于身体在高温下容易疲劳，耐力也会随之降低，难以坚持长时间的运动。

长期健康隐患心血管疾病风险长期在高温时段运动，对心血管系统造成的负担可能会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。免疫系统受损高温运动可能会使免疫系统功能下降，身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，导