心理健康远离情绪内耗--中小学班会课件.pptx

?心理健康远离情绪内耗快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识情绪内耗二、了解心理健康三、远离情绪内耗的方法四、建立健康心理的行动

PART01第一部分一、认识情绪内耗

什么是情绪内耗概念解释情绪内耗就是心里想的事情太多，自己和自己在内心打架，让自己很疲惫。比如有的同学担心考试考不好，心里一直想着这件事，就算还没考试，也觉得很累。常见表现表现一：容易焦虑，总是担心一些还没发生的事情，像担心明天的课堂发言会出丑。表现二：犹豫不决，做选择时很难下定决心，比如选哪个玩具都觉得好，又都觉得不好。表现三：反复思考，一件小事会在心里想好多遍，比如别人的一句