合理零食选择守护健康--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识零食02二、不健康零食的危害03三、健康零食的选择04四、合理吃零食的方法

PART01CHAPTERONE一、认识零食

零食定义什么是零食零食是指非正餐时间食用的各种少量食物。比如课间吃的小饼干，放学后吃的水果等。零食的范围零食包含很多种类，像糖果、薯片、坚果、水果干等都属于零食。常见零食举例常见的零食有巧克力、棒棒糖、海苔、牛肉干等。

零食分类健康零食健康零食通常富含营养，如苹果、香蕉等水果，它们含有丰富的维生素和膳食纤维。不健康零食不健康零食一般高糖、高盐、高脂肪，像薯片、炸鸡块等，多吃对身体不好。中性零食中性零食介于健康和不健康之间，比如全麦面包，适量食用对身体有益。

零食作用补充能量在两餐之间，适当吃些零食可以补充身体所需的能量，让我们更有精神。愉悦心情吃喜欢的零食能让我们感到开心，缓解学习的压力。促进社交和小伙伴们分享零食，能增进彼此的友谊，促进社交。

PART02二、不健康零食的危害CAMPUSLIFEHIGHLIGHTS

影响食欲打乱饮食规律吃太多不健康零食，会让我们在正餐时间没有胃口，打乱正常的饮食规律。降低食欲高糖、高脂肪的零食吃多了，会使我们的食欲下降，影响营养的摄入。导致挑食长期吃不健康零食，会让我们养成挑食的习惯，只喜欢