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2026年心理调适术：个人情绪管理训练题目

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

说明：以下题目聚焦都市白领群体常见的情绪管理困境，结合中国职场文化背景设计。

1.小王工作压力大，经常感到焦虑，但通过“正念呼吸法”每天练习10分钟，发现情绪有所缓解。这种情绪调节方式属于（）。

A.问题解决式调节

B.认知重评式调节

C.情绪表达式调节

D.分散注意力式调节

2.李女士在团队会议中被领导批评，感到愤怒，但选择事后通过运动发泄。这种情绪调节方式可能带来的长期影响是（）。

A.改善人际关系

B.降低心理弹性

C.提升工作效率

D.增强抗压能力

3.一名销售员因业绩不达标被客户投诉，此时他采取“自我对话”的方式，将“我很差劲”改为“这次失误可以改进”，这种调节方式属于（）。

A.情绪抑制

B.情绪转化

C.认知重评

D.情绪转移

4.张先生因家庭矛盾长期失眠，心理咨询师建议他练习“情绪标签法”，将“烦躁”明确为“对妻子态度不满”，这种方法的目的是（）。

A.消除情绪

B.降低情绪强度

C.增强情绪觉察

D.改善睡眠质量

5.一名程序员在加班后感到疲惫，此时他通过听音乐放松，这种调节方式属于（）。

A.情绪升华

B.情绪隔离

C.情绪宣泄

D.情绪转移

6.赵女士因工作失误自责，心理咨询