失眠中医药保健.pptx

失眠中医药保健汇报人：2026-05-0320XX

目录CONTENTS1失眠的中医基础理论2酸枣仁的核心功效与使用4饮食调理原则与方法3体质分类与中药搭配6简易中医外治法5起居与运动调理策略

失眠的中医基础理论01

阴阳失调与阳不入阴阳气浮越中医认为失眠的核心病机是“阳不入阴”，即白天活跃的阳气夜间无法潜藏于阴分（血液、津液），导致心神不宁、彻夜难眠，表现为入睡困难或睡眠浅易醒。阴虚火旺长期熬夜或思虑过度耗伤阴液，阴不制阳，虚火内生，扰动心神，表现为心烦失眠、手足心热、盗汗等，需滋阴降火以恢复阴阳平衡。肝郁化火情绪压抑或压力过大导致肝气郁结，郁久化火，火性上炎扰动心神，表现为失眠多梦、急躁