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高考心态调整主题班会给高三的你:一次深呼吸的时间高三（2）班

最后的旅程地图第五章|写给40天后的自己第四章|考场上的你，比你以为的强第三章|最后40天，聪明地学第二章|放下包袱，轻装上阵第一章|先停一下，看看自己

第一章|先停一下，看看自己别急着赶路，先给自己一分钟。

你已经走了很远了在冲刺之前，先允许自己看见:你现在的水平，是1000天积累的结果。你已经很不容易了。

匿名真话时间:你最近真实的状态是?每天都在学，但感觉脑子转不动了其实已经在靠惯性撑着了麻了，不想学但又不敢停很焦虑，晚上睡不好，白天效率低还行，但偶尔会突然崩一下原来不是只有我这样。

一个关于高三的事实表面上:你旁边那个看起来很淡定的同学。事实上:可能昨晚也失眠了。到了这个阶段，累是正常，慌是正常的，偶尔想放弃也是正常的。不正常的是，你以为只有自己这样。

带着情绪，继续向前“你不需要假装没事，你只需要知道：带着这些情绪，你依然可以往前走。”

第二章放下包袱轻装上阵

升空前的检查:是什么压住了你?沙袋一:「一考定终身」的恐惧沙袋二:「我必须完美」的执念沙袋三:「怕父母失望」的内疚沙袋四:「无处安放」的焦虑情绪

包袱一:剥离对“审判”的恐惧高考很重要，但它没有重要到「考不好人生就毁了」的程度。

视角转换:这不是终审判决，这只是一次考试执念人生的终审判决决定未来的一切考不好=过得差降级事实