吃得太油腻，妙方帮你刮去油脂！.docVIP

吃得太油腻，妙方帮你刮去油脂！

当我们一不小心摄入了过多油腻食物后，身体可能会感觉沉重、不适。别担心，这里有一些独特有效的妙方可以帮助你刮去体内多余的油脂。

一、茶饮调理法

（一）山楂荷叶茶

山楂富含山楂酸、柠檬酸等成分，能促进胃液分泌，增强胃内酶素功能，有助于消化油腻食物。荷叶则具有清热利湿的作用，能有效减少体内脂肪的吸收。

制作方法：取山楂干15克、干荷叶10克，将它们洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟。可以将煮好的茶水倒入茶壶中，代茶饮用。每天喝2-3杯，连续饮用几天，你会感觉肠胃清爽许多。

（二）陈皮普洱茶

陈皮理气健脾，能改善脾胃气滞引起的腹胀、消化不良等问题。普洱茶中的茶多酚等成分可以降低血脂，分解油脂。二者搭配，刮油效果显著。

具体做法：准备陈皮5克、普洱茶8克。先用开水将陈皮和普洱茶冲洗一遍，然后将它们放入茶壶中，用沸水冲泡5分钟左右即可饮用。饭后半小时喝上一杯，既能解油腻，又能促进肠道蠕动。

二、食物搭配法

（一）燕麦蔬菜粥

燕麦富含膳食纤维，吸水性强，能在肠道内形成一种胶状物质，吸附肠道内的多余油脂并促进其排出。搭配各种蔬菜，如芹菜、西兰花、胡萝卜等，营养更加丰富。

烹饪步骤：先将燕麦50克洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至燕麦变软。然后将芹菜30克、西兰花30克、胡萝卜