玩转手机不做低头族.pptxVIP

玩转手机,

不做低头族

手机使用管理主题班会

算一算:你每天盯手机多久?

3小时

全国青少年日均手机使用时长

上学路上

课间休息

睡前时光

30分钟

45分钟

1小时+

低头族的日常画像

睡前最后一件事:

刷手机

醒来第一件事:

看手机

吃饭要看手机

走路要看手机

这些场景,你有吗?

手机依赖度自测

睡前最后一件事是刷手机吗?

?

0-1个

轻度用户

吃饭时必须看手机才吃得下?

?

中度依赖△

2-3个

走路、坐车时离不开手机?

?

重度依赖

4-5个

没带手机会感到不安?

诚实回答,看看自己属于

哪一类?

玩手机经常忘记时间?

5

低头族的代价!

视力下降

颈椎酸痛

睡眠质量差

长时间盯屏幕,蓝光伤害眼睛

低头60度,颈椎承重27公斤

睡前刷手机,越刷越精神

低头一时爽,健康亮红灯!

手机为什么这么上头?

吸引人

吸引人

算法推荐

即时反馈

多巴胺奖励

不是我们意志力差,是手机太懂我们了!

多巴胺陷阱

大脑把刷手机和

快乐绑定在一起,

让我们越刷越想刷,

这不是你的错,

是大脑被劫持了

刷手机

想刷更多

获得快乐

了解原理,才能打破循环

算法推荐的套路

抓住你喜欢看什么??

刷到的都是同类型内容

记录行为

点赞、停留、搜索.

全被记录

分析兴趣

越看越懂你

一直给你想看的

精准推送

你以为在刷手机,其实是手机在刷你

时间在不知不觉中溜走

做手机的主人

第一招:使用时间管理法

设置