骨质疏松的预防和保健.pptVIP

骨质疏松症的

预防和保健吕建平博士

骨骼的概述全身有206块骨骼，每块骨都有一定的形态和功能，骨骼在人体当中有支撑和保护、运动的功能。

骨骼的主要成份：蛋白质、钙、磷

钙在人体的总量约为1300g，约占体重的1.5~2.0%，其中99%的钙存在骨骼中。

骨质疏松

女性缺乏易患骨质软化症：四肢酸痛、失眠、腰酸背痛、生产后体形改变老年缺乏时易患骨质疏松，没有明显症状表现，常在摔跤骨折时才被发现，故称之为“无声”的疾病。

广州地区40岁以上中老年妇女健康状况调查

——广东省卫生厅五个一科教兴医工程重点项目资助中山大学附属第二医院

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结果：40岁以上妇女腰椎骨质疏松发生率为38.7%，55－59岁妇女为50%，60－64岁妇女为57.8%，75岁以上妇女则与其相似。

如何补充钙⑴日常饮食多元化：（黄豆367mg/100g、豆腐277mg/100g、虾皮2000mg/100g、海带1177mg/100g、木耳357mg/100g、紫菜343mg/100g、黑芝麻800mg/100g、扁豆1167mg/100g）适量运动：运动刺激骨质生成日晒（vitD）补充钙剂

含钙量、溶解度、吸收利用率、副作用、经济

钙吃多了是否会导致結石