XX卫生健康职业学院大学生心理健康教育之失眠症研究（2024年）.pdfVIP

XX卫生健康职业学院

大学生心理健康教育之失眠症

——关注睡眠，健康成长

或睡眠发作这些睡眠阶段会经常发生且易发生的时间不合适宜例如当说话吃饭或驾车时尽管睡眠可以发生的任何时间但最常发生的是在不活动或单调重复性活动阶段二解决方案触觉刺激困倦思睡时用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口并用冷水洗脸提高果长期在室内也可在室内添

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡

的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去,可见

睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记

忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理

喝茶尽量不要在床上看书看报避免白天午睡或者小睡服用治疗失眠的药物例如以入睡困难为主者可以服用速效催眠药常用的有咪达嗖仑理毗坦以早醒为主者可以服用长效催眠药如地西泮氯硝西泮等以梦多睡眠浅为主要表现者可以服用右佐匹克隆艾司哇仑等伴有抑郁的睡眠障