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主讲人：PPTHERE“全民健康生活方式科普

-健康生活方式概述减盐行动具体措施减油行动具体措施减糖行动具体措施健康口腔维护健康体重管理健康骨骼保护其他健康建议健康生活方式与工作目录健康生活方式与旅行健康生活方式与家庭健康生活方式与科技

1健康生活方式概述

健康生活方式概述健康生活方式概述健康生活方式定义：有益于健康的习惯化行为方式，包括生活规律、无不良嗜好、合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠及个人卫生等全民健康生活方式行动：2007年由国家多部门联合发起，旨在应对慢性病上升趋势，第一阶段为健康一二一(日行万步、吃动平衡)，第二阶段为三减三健全民健康生活方式日：每年9月1日

2三减三健专项行动

三减三健专项行动三减减盐减油减糖成人每日盐摄入量≤5克，儿童依年龄递减；高盐饮食易致高血压、心血管疾病及骨质疏松成人每日烹调用油≤25-30克；长期高脂饮食增加高血脂、脂肪肝及心脑血管疾病风险成人每日添加糖≤50克(最好≤25克)；过量摄入易致龋齿、肥胖及糖尿病

三减三健专项行动三健4健康口腔：每日刷牙2次、使用含氟牙膏、定期口腔检查及洗牙健康体重：BMI18.5-24为正常，男性腰围90cm、女性85cm；超重增加慢性病风险健康骨骼：均衡摄入钙与维生素D，适量抗阻力运动，预防骨质疏松56

3减盐行动具体措施

减盐行动具体措施控制来源：减少酱油、酱料等高钠调味品，避免加工食品