体育健身指导与运动康复手册_1.docxVIP

体育健身指导与运动康复手册

第1章运动前评估与准备

1.1个人健康史与风险评估

全面采集既往病史是评估的第一步，需详细询问患者是否有高血压、糖尿病、心脏病或呼吸系统疾病等慢性病史，例如询问“您是否近期服用过降压药或胰岛素？”以判断运动强度是否受限。重点排查急性病史，如近期是否发生过骨折、关节扭伤或感染，若患者有“膝盖半月板撕裂”或“急性咽炎”等症状，应暂缓进行高冲击或对抗性运动。

评估既往运动损伤记录，统计患者过去12个月内参与的运动量及复发频率，若某人“去年曾因跑步导致足底筋膜炎复发两次”，则需降低单次训练负荷。识别过敏史对运动装备选择的影响，例如询问“您对乳胶制品过敏吗？”若“对橡胶鞋垫过敏”，则必须更换为透气性更好的合成材料鞋垫。关注家族遗传性风险因素，如直系亲属中有“遗传性心肌病”或“脊髓性肌萎缩症”患者，应建议其进行基因检测并定制低强度有氧方案。

建立风险分级档案，将评估结果分为“绿色（安全）”、“黄色（需监控）”和“红色（禁止）”，例如“红色”标记者需在专业指导下进行30分钟快走而非跑步。

1.2运动前生理与心理准备

监测基础生命体征，在运动前30分钟测量静息心率，若发现心率超过100次/分且伴有“头晕、胸闷”症状，应立即停止并补充水分。检查血糖水平，对于糖尿病患者，运动前需确保血糖维持在8.0-14.0mmol/L之间，